熱中症にならないためには
このページでは、熱中症の予防方法について解説しています。
熱中症は予防することができる病気です。
予防方法のポイントをまとめていますので、ぜひ熱中症予防にお役立てください。
予防のポイント
熱中症予防のためには、
- 水分・塩分のバランス
- 涼しく過ごす工夫
- 温度に気をつける
- 体調管理
が大切です。
熱中症予防ができているか、下記のチェック項目をチェックしてみましょう。
※ チェックが多いほど熱中症対策ができています！
※ 高齢者、子ども、労働者は熱中症になりやすいため、特に注意が必要です！！
熱中症予防チェックシート
水分・塩分 ～水分・塩分のバランスが大切！！～
こまめに水分を補給していますか。
大量に汗をかいた時には水分とともに塩分を補給していますか。
服装など ～涼しく過ごす工夫をしましょう～
涼しい服装をしていますか。
外出時には帽子・日傘を使用していますか。
環境 ～温度（気温、室温）に気を配りましょう～
室内では
部屋の温度を測っていますか。
部屋の風通しをよくしていますか。
エアコン・扇風機を上手に使用していますか。
屋外では
涼しい場所・施設を利用していますか。
炎天下では日陰を選んでいますか。
体調 ～暑い時こそ体調管理を！～
体調が悪いときに無理をしていませんか。
十分な睡眠・休憩をとっていますか。
その他
きちんと食事をとっていますか。
緊急時・困ったときの連絡先を確認していますか。
防災メール（熱中症情報）を活用していますか。
- 詳細は、防災メールの登録方法のページをご覧ください。
その他の注意点
節電を意識しすぎるあまり、暑さを我慢していると熱中症になる可能性が高くなります。
熱中症は重症化すると死亡する場合もあります。無理のない範囲で節電へのご協力をお願いいたします。
熱中症にならない節電を！
- 家族でひとつの部屋に集まり、その部屋だけでエアコンや扇風機を使用しましょう。
- エアコンの使用時の室温「28℃」を目安とし、扇風機と併用しましょう。
- カーテンやすだれを活用し遮光するとともに、室内の風通しをよくしましょう。アサガオやゴーヤなどのつる性植物を利用した「緑のカーテン」も効果的です。
- シャワーや冷たいタオルで体温を下げましょう。
